Smaltul este cea mai puternică substanță din corpul uman, dar nu este invulnerabilă. Dinții noștri trec zilnic printr-un proces normal de demineralizare și remineralizare. Acizii din alimente și băuturi, precum și bacteriile, elimină mineralele precum calciul și fosfatul din smalț, cauzând demineralizarea. Însă dinții tăi pot riposta. Prin procesul de remineralizare, mineralele pierdute sunt refăcute, întărind astfel dinții și prevenind apariția cariilor.
Dar când demineralizarea are loc în exces, începe procesul de eroziune dentară, care duce la sensibilitate, decolorare și carii. Haideți să analizăm cele mai eficiente metode de remineralizare a dinților.
Ce este remineralizarea dinților?
Remineralizarea dinților este procesul natural prin care mineralele necesare — în special calciul, fosfatul și fluorul — sunt redepozitate în smalțul dentar după ce au fost pierdute în timpul demineralizării. [1] Se întâmplă zilnic și depinde de dieta ta, igiena orală și sănătatea generală.
Când remineralizarea funcționează corect, mineralele din salivă, alimente și pastă de dinți sunt redepozitate în smalț și ajută la refacerea rezistenței acestuia. Aceste minerale formează hidroxiapatita, substanța principală responsabilă pentru întărirea dinților tăi.
Când remineralizarea are loc mai rapid decât demineralizarea, smalțul tău rămâne puternic și rezistent. Dar atunci când acizii și zaharurile copleșesc dinții fără suficiente minerale pentru a repara daunele, smalțul începe să se slăbească, ceea ce duce în cele din urmă la apariția cariilor.
Ce cauzează pierderea mineralelor din dinți?
Smaltul este erodat cel mai frecvent prin atacuri acide. Când consumi alimente zaharoase sau amidonoase, bacteriile din cavitatea bucală eliberează acid. Acesta descompune mineralele din smalț, cauzând demineralizarea. În timp, acest proces slăbește dinții și îi expune la sensibilitate, carii și degradare.
Alte cauze ale pierderii mineralelor din dinți includ:
- Consumul frecvent de gustări sau băuturi zaharoase
- Uscăciunea gurii sau scăderea producției de salivă
- Băuturi și alimente acide (de exemplu, citrice, vin și băuturi carbogazoase)
- Igienă orală precară.
- Reflux acid sau vărsături frecvente
- Periajul prea puternic sau folosirea unei paste de dinți foarte abrazive
Odată ce smalțul se erodează, nu poate fi regenerat. Însă poți opri continuarea deteriorării ajutând procesul de remineralizare.
Semne că dinții tăi au nevoie de remineralizare
Cum știi când dinții tăi cer ajutor? Iată câteva simptome comune care indică că smalțul tău pierde minerale și are nevoie de susținere:
- Sensibilitate crescută a dinților — în special în cazul alimentelor fierbinți, reci sau dulci.
- Pete albe sunt primele semne ale demineralizării smalțului dentar.
- Decolorare sau îngălbenire - smalțul uzat expune stratul de dedesubt, dentina.
- Suprafețe neregulate sau aspre ale dinților — smalțul compromis poate crea modificări ale suprafeței.
- Fisuri sau ciobituri mici - dinții slabi sunt cei mai predispuși să se deterioreze în continuare.
Cum să remineralizezi dinții în mod natural?
Remineralizarea dinților este procesul natural al corpului tău de a repara leziunile timpurii ale smalțului dentar înainte ca acestea să ducă la carii. Următoarele sunt câteva metode dovedite, practice și naturale pentru a ajuta dinții să se remineralizeze.
1. Periază-ți dinții de două ori pe zi (dar cu blândețe!)
Igiena orală bună începe cu periajul corect. Periajul îndepărtează germenii și particulele de mâncare, care sunt sursa de hrană pentru germenii care formează acid. [2] Unul dintre principalele cauze ale cariilor dentare este o bacterie numită Streptococcus mutans, care se hrănește cu zaharurile și amidonurile rămase în gura ta.
Când te speli pe dinți, folosește o periuță cu peri moi, cum este Oclean x pro elitePerii moi din DuPont și motorul Maglev de mare viteză sunt suficient de puternice pentru a îndepărta placa fără a eroda smalțul. Periajul prea puternic sau cu o periuță de dinți dură erodează de fapt smalțul în loc să îl protejeze. De asemenea, este recomandat să aștepți cel puțin 30 de minute după ce ai consumat alimente acide înainte de a te spăla pe dinți — acest interval permite smalțului să se întărească și previne deteriorarea.
2. Folosește întotdeauna pastă de dinți cu fluor
Fluorul este important pentru remineralizare. Acesta întărește smalțul prin atragerea mineralelor precum calciul și fosfatul către suprafața dintelui și refacerea zonelor unde dintele începe să se slăbească. [3]
Nu toate pastele de dinți conțin fluor, așa că asigură-te că pasta pe care o cumperi conține fluor. Asociația Americană de Stomatologie (ADA) recomandă de fapt doar pastele de dinți cu fluor care poartă sigiliul său. Periajul de două ori pe zi cu pastă de dinți cu fluor poate face dinții rezistenți la acid și poate opri apariția cariilor incipiente. [4]
3. Bea multă apă — mai ales după mese
Apa menține gura hidratată și, de asemenea, clătește particulele de mâncare și acizii care cauzează demineralizarea. De asemenea, stimulează secreția de salivă, ceea ce ajută la neutralizarea acidului și la introducerea mineralelor esențiale în dinți.
Dacă tocmai ai consumat ceva acid sau dulce și nu poți să te speli pe dinți imediat, clătește-te cu apă simplă. Este un obicei foarte simplu care poate face o mare diferență pe termen lung. Spre deosebire de băuturile dulci, apa nu conține zahăr sau acid și face doar bine dinților.
4. Reduce consumul de zahăr – mai ales gustările frecvente
Zahărul hrănește bacteriile dăunătoare din gura ta. Când aceste bacterii digeră zahărul, se produce acid. Acidul erodează smalțul dinților tăi.
Ce este și mai dăunător decât un desert bogat din când în când? Gustările cu alimente zaharoase pe tot parcursul zilei. Cu cât consumi mai mult zahăr, cu atât dinții tăi sunt expuși la mai mult acid.
Ce poți face?
- Reduceți consumul de gustări și băuturi zaharoase.
- După ce consumați alimente acide, încercați să vă clătiți gura cu apă
- Folosește un pai pentru băuturile acide pentru a minimiza contactul direct cu dinții.
5. Evitați băuturile acide (sau folosiți paiul)
Băuturile acide precum sucurile carbogazoase, băuturile sportive, băuturile energizante, sucurile din citrice și cafeaua neagră erodează smalțul în timp. Majoritatea băuturilor conțin zahăr și acid — o dublă lovitură pentru dinții tăi. [5]
Dacă tot ajungi să le mănânci, încearcă să:
- Bea cu paiul pentru a minimiza contactul cu dinții.
- Bea-le repede, nu încet.
- Clătește-ți gura cu apă după aceea.
6. Crește producția de salivă
Saliva remineralizează dinții prin neutralizarea acidului și furnizarea de calciu și fosfat dinților tăi. Pentru a crește saliva:
- Bea apă pentru a te menține hidratat.
- Mestecă gumă fără zahăr cu xilitol — stimulează producția de salivă și reduce bacteriile.
- Preveniți cauzele uscăciunii gurii, inclusiv fumatul de țigară sau anumite medicamente.
7. Mestecă gumă fără zahăr cu xilitol
Guma fără zahăr nu doar că îți face respirația mai proaspătă, ci și stimulează secreția de salivă. Saliva conține calciu și fosfat, esențiale pentru remineralizarea dinților tăi. Alege gumă cu xilitol — un înlocuitor natural al zahărului care inhibă creșterea bacteriilor și reface mineralele în smalțul dinților.
Sfat de expert: Mestecă gumă timp de 20 de minute după mese pentru a maximiza producția de salivă și a te proteja împotriva atacurilor acide.
8. Consumă mai multe alimente bogate în calciu și vitamine
Dinții tăi au nevoie de calciu, fosfat și alte minerale pentru a fi puternici. De asemenea, poți întări smalțul din interior spre exterior consumând alimente care conțin aceste minerale.
Surse bune de hrană sunt:
- Brânză, lapte și iaurt
- Frunze verzi precum varza kale și spanacul
- Migdale, semințe de susan și tofu
- Sardine și somon cu oase
9. Menține-ți sănătatea microbiomului oral cu probiotice
Nu toate bacteriile sunt rele. Unele sunt bune și promovează o gură sănătoasă, combatând germenii care provoacă carii. Probioticele pot reface bacteriile benefice, reduce inflamația și susține procesul natural de vindecare al smalțului.
Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium și Streptococcus salivarius sunt câteva dintre tulpinile studiate în cercetarea sănătății orale. Probioticele sunt disponibile în alimente precum iaurtul sau sub formă de suplimente alimentare.
10. Combateți gura uscată (Saliva este un vindecător natural)
Saliva este, de asemenea, unul dintre cei mai puternici apărători împotriva cariilor dentare. Saliva conține minerale precum calciu și fosfat, care ajută la remineralizare și contribuie la îndepărtarea particulelor de mâncare și a acidului.
Dacă ai gura uscată (din cauza medicamentelor, deshidratării sau problemelor medicale), consultă-ți dentistul. Acesta poate sugera:
- Bea multă apă.
- Gumă de mestecat sau pastile fără zahăr
- Clătiri speciale care stimulează saliva
11. Limitează consumul de alimente bogate în amidon
Alimentele bogate în amidon, precum pastele, pâinea și cartofii, sunt transformate în zaharuri simple, care hrănesc bacteriile și accelerează demineralizarea. Când consumi amidonuri, combină-le cu proteine sau fibre pentru a reduce impactul asupra dinților tăi. De exemplu, alege pâinea integrală în loc de cea albă — aceasta se descompune mai lent și eliberează mai puțin acid.
12. Vizitați-vă dentistul regulat
Chiar și cu obiceiuri orale bune, este posibil să nu observați deteriorarea timpurie a smalțului dentar. Dentistul dumneavoastră va observa demineralizarea precoce și va trata cu fluor, sigilanți sau va oferi sfaturi adaptate nevoilor dumneavoastră. [6]
Cât timp durează remineralizarea dinților?
Remineralizarea timpurie poate începe de obicei în câteva săptămâni, dar în general durează între 2 și 4 luni de îngrijire constantă până când rezultatele devin vizibile. Totuși, timpul exact necesar pentru remineralizarea dinților depinde de mai mulți factori. Aceștia pot include severitatea deteriorării smalțului, obiceiurile tale orale și starea generală a dinților.
Dacă te speli pe dinți de două ori pe zi cu pastă de dinți cu fluor, urmezi o dietă prietenoasă cu dinții și eviți alimentele cu zahăr și acid, promovezi vindecarea dinților în fiecare zi. Dar atunci când eroziunea ajunge în punctul în care s-au format deja carii, remineralizarea nu mai funcționează — va trebui să consulți un dentist pentru tratament.
Rezumatul
Poți remineraliza dinții în mod natural — dar nu instantaneu. Este un proces care se desfășoară în timp, printr-o igienă orală corectă, o nutriție adecvată și obiceiuri bune. Deși pierderea minoră de minerale poate fi inversată cu pastă de dinți cu fluor, gumă fără zahăr și alimente bogate în calciu, daunele extinse trebuie tratate de un dentist.
Prin periaj, folosirea aței dentare, consumul de multă apă și reducerea aportului de zahăr și acizi, oferi dinților tăi cel mai bun mediu pentru a-și recăpăta puterea de odinioară. Așadar, începe chiar de azi—fiecare mic gest contează pentru un zâmbet mai puternic și mai sănătos.
Referință
- Whitten, Cheryl. „Ce trebuie să știi despre remineralizarea dinților.” WebMD, 1 nov. 2021, www.webmd.com/oral-health/remineralizing-teeth.
- Cherney, Kristeen. „10 moduri de a remineraliza dinții și de a opri demineralizarea.” Healthline, Healthline Media, 4 mai 2023, www.healthline.com/health/remineralizing-teeth#fluoride-toothpaste. Accesat 12 mar. 2025.
- Nikhil Mankar și colab. „Rolul fluorului în stomatologie: o revizuire narativă.” Cureus, vol. 15, nr. 12, 21 dec. 2023, https://doi.org/10.7759/cureus.50884.
- Acasă - Asociația Americană de Stomatologie. Ada.org, 2019, www.ada.org/.
- Zahara, Abdul Manaf, și alții. „Relația dintre obiceiurile alimentare și apariția eroziunii dentare la studenții universitari din Malaezia.” Jurnalul Malaezian de Științe Medicale : MJMS, vol. 19, nr. 2, 2024, p. 56, pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3431744/.
- Simmer, James Patrick, et al. „Cum protejează fluorul smalțul dentar împotriva demineralizării.” Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry, vol. 10, nr. 2, 1 martie 2020, pp. 134–141, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32670900, https://doi.org/10.4103/jispcd.JISPCD_406_19.
