Dinții tăi nu cresc din întâmplare. Corpul tău folosește vitaminele și mineralele din alimentație pentru a forma dinții încă de la concepție și pe măsură ce crești. De fapt, aceste vitamine și minerale sunt esențiale pentru sănătatea continuă a dinților tăi.
O întrebare pe care o auzim iar și iar este dacă există vreo metodă naturală de a trata cariile. Ei bine, o soluție posibilă este o dietă remineralizantă. Deși nu poate repara dinții care s-au degradat deja, aceasta poate ajuta la inversarea unor daune ale pulpei și la umplerea cariilor prin remineralizare.
Aflați mai jos ce nutrienți reduc cariile la copii și adulți. Vă recomandăm cele mai bune vitamine pentru dinți sănătoși și ce alimente să includeți în dieta dvs. remineralizantă.

Poți trata cariile în mod natural?
Pe scurt, da. Odată ce apar carii, se presupune adesea că este un pas către tratamente stomatologice inevitabile. Asta pur și simplu nu este adevărat. În condițiile orale potrivite, mineralele și vitaminele pot lucra împreună pentru a reface dinții afectați, umplând caria în mod natural.
Dar mai întâi, să începem prin a înțelege de ce apar carii.
De ce se formează cariile?
Carii dentare sunt un simptom al cariilor. În interiorul gurii noastre, dieta noastră se combină cu saliva pentru a crea un mediu specific. Ideal, acesta ar trebui să aibă un pH neutru și să prezinte puțină sau nicio inflamație. Totuși, dacă consumi multe alimente zaharoase sau băuturi carbogazoase, aceste condiții se modifică.
Aceste cicluri repetate de atacuri acide determină smalțul să piardă minerale. Este posibil să observați o pată albă care apare pe dinți în locurile unde s-au pierdut mineralele. În acest stadiu, caria dentară nu este atât de severă încât să nu poată fi reversibilă. Materialul dentar este în continuare sănătos și viu.
Pe măsură ce procesul continuă, tot mai multe minerale se pierd. Smalțul se slăbește până când se formează caria. Caria este adesea o fisură permanentă în dinte pe care un dentist trebuie să o repare cu o plombă. Cu toate acestea, cu cât caria este mai mică, cu atât este mai ușor de reparat printr-o dietă remineralizantă. Dar, dacă este prea mare, atunci singura soluție este tratamentul stomatologic.
Cum se vindecă cariile în mod natural
Vindecarea naturală a cariilor necesită eliminarea elementelor care cauzează degradarea și creșterea consumului de alimente bogate în vitamine și minerale. În condiții ideale, dinții tăi vor începe să se remineralizeze. Calciul și fosforul, în special, sunt transportați către dinți prin salivă. Acești minerali se leagă de smalț, reparând orice deficiențe.
Chiar dacă dinții tăi au suferit unele daune permanente, o dietă remineralizantă este suficientă pentru a restabili restul dinților la normal. Cu toate acestea, vei avea totuși nevoie de unele lucrări stomatologice pentru a îndepărta țesutul deteriorat permanent și pentru a preveni degradarea ulterioară.
Ce nutrienți reduc cariile?
Straturile dinților
Dinții sunt alcătuiți în principal din calciu și fosfor. Similar cu osul, smalțul este un mineral cunoscut sub numele de hidroxiapatită – sau fosfat de calciu cristalin. Această substanță dură protejează dinții de deteriorare și acoperă nucleul subiacent.
Sub smalț se află dentina. Această substanță există între smalț și camera pulpară. Este, în general, mai moale decât smalțul și conține multe proteine care protejează în continuare dinții și susțin coroana.
În cele din urmă, există pulpa dentară. Este țesutul conjunctiv moale care conține vase de sânge și nervi, situat în centrul dintelui. Aceasta este partea care este îndepărtată în timpul unui tratament de canal și reprezintă cea mai importantă structură dentară.
Este posibil să pară că calciul și fosforul sunt esențiale pentru reducerea cariilor. Asta este parțial adevărat. Totuși, numeroase vitamine și minerale sunt necesare pentru fiecare dintre straturile dintelui.

Vitamine esențiale pentru dinți sănătoși
Vitamina B-12
Vitamina B-12 este o vitamină solubilă în apă, esențială pentru formarea globulelor roșii. Aceste celule transportă oxigen către țesuturile din cavitatea bucală. Totuși, are și un alt rol – vitamina B-12 ajută la descompunerea homocisteinei, un aminoacid cunoscut pentru faptul că poate deteriora smalțul dentar.
Persoanele cu deficit de vitamina B-12 experimentează adesea ulcerații ale gurii, respirație urât mirositoare și deteriorarea țesuturilor conjunctive care susțin dinții. Vitamina B-12 se găsește în ouă, produse lactate, cereale fortificate și carne de pasăre.
Vitamina C
Vitamina C este renumită pentru beneficiile sale asupra sistemului imunitar. Ajută la menținerea sănătății gingiilor, reducând riscul de sângerare sau infecție. Vitamina C poate, de asemenea, să refacă smalțul dentar, făcând dinții rezistenți la carii.
Simptome precum boala gingiilor și creșterea cariilor sunt adesea observate în cazul deficienței de vitamina C. Acest lucru se datorează parțial faptului că vitamina C contracarează efectele radicalilor liberi din organism. Aceste substanțe dăunătoare degradează ADN-ul și afectează celulele, împiedicând repararea adecvată.
Vitamina C se găsește frecvent în citrice, ardei grași, broccoli și roșii.
Vitamina D
Vitamina D este poate cea mai importantă vitamină pentru dinți sănătoși. Este esențială pentru producția de hidroxiapatită. Este cel mai bine cunoscută pentru rolul său în formarea oaselor. Totuși, are un rol similar și pentru dinți. De fapt, ajută la absorbția calciului din alimentație, asigurând suficient material mineral pentru a umple cavitățile.
Pe lângă acest efect, poate calma inflamația, prevenind boala gingiilor care contribuie la apariția cariilor. Vitamina D se obține în principal prin expunerea la lumina soarelui. Aproximativ 15 minute de expunere pe zi sunt suficiente – în funcție de tonul pielii și nivelul de lumină solară. De asemenea, poți obține vitamina D din pește gras, gălbenușuri de ou și lapte fortificat.
Vitamina E
Vitamina E este o vitamină solubilă în grăsimi, implicată în formarea țesutului pielii și gingiilor. Deși nu reduce direct cariile, gingiile sunt esențiale pentru prevenirea deteriorării suplimentare a dinților. Dacă gingia se retrage sau devine inflamată, crește deteriorarea dinților din jur. Vitamina E previne acest lucru.
Vitamina E se găsește în alimente precum nuci, semințe și ulei de măsline. La fel ca vitamina C, combate radicalii liberi, dar susține și producția de estrogen a organismului – un hormon esențial pentru oase și dinți puternici.
Vitamina K
Vitamina K este o altă vitamină solubilă în grăsimi. Este implicată în principal în coagularea sângelui și vindecarea rănilor. Totuși, are o funcție secundară, prevenind problemele din spatele dinților inferiori și molarilor superiori. În cazul deficienței, oamenii observă o creștere a cariilor dentare și a bolilor gingivale, deoarece dinții nu se pot remineraliza corespunzător.
Vitamina K este ușor de consumat. Se găsește în legume cu frunze verzi, cum ar fi varza, kale, varza de Bruxelles și broccoli. Dar o poți găsi și în ficatul de vită și pieptul de pui.

Minerale și alte substanțe nutritive pentru dinți sănătoși
Calciu
Este greu să subestimăm rolul calciului în prevenirea cariilor. Smalțul este compus în proporție de 96% din fosfat de calciu mineralizat, ceea ce înseamnă că deficitul de calciu are implicații grave pentru apariția cariilor dentare.
Calciul se găsește în alimente precum laptele, brânza, legumele cu frunze verzi, iaurtul și migdalele. Calciul este absorbit din alimentație și nivelul său este reglat cu ajutorul vitaminei D și al hormonului paratiroidian (PTH). Oamenii pot suferi pierderea dinților dacă PTH direcționează calciul către funcționarea nervilor și a mușchilor în loc să îl mențină în oase.
Fosfor
Fosforul lucrează mână în mână cu calciul pentru a forma hidroxiapatita. Este al doilea cel mai abundent mineral din corp după calciu. Când formează smalțul dentar, acesta devine extrem de dur și protector. Cu cât este disponibil mai mult fosfor, cu atât remineralizarea are loc mai rapid. Totuși, poate cauza probleme în alte părți ale corpului.
Va trebui să consumi mai multe produse lactate, carne, pește, nuci și leguminoase pentru a-ți crește aportul de fosfor.
Potasiu
Potasiul este adesea ignorat atunci când se iau în considerare cariile dentare. Aceasta este o greșeală. Potasiul poate să nu fie la fel de important ca și calciul sau fosforul; totuși, el acționează împreună cu magneziul pentru a preveni acidifierea sângelui. Pe măsură ce pH-ul sângelui scade, devenind mai acid, acesta poate extrage calciu din oase și din dinți. Oasele tale s-ar putea să nu observe o schimbare semnificativă, dar chiar și o mică scădere a mineralizării dinților poate avea efecte majore în viitor.

Crearea unei diete remineralizante
Acum știm ce nutrienți reduc cariile. Este timpul să dezvoltăm un plan alimentar remineralizant, bogat în alimente benefice pentru dinți mai sănătoși. Vă recomandăm următoarele sfaturi:
Alimente de evitat pentru dinți mai sănătoși
Cele mai evidente alimente de evitat sunt cele bogate în zahăr. Zahărul este bine cunoscut ca fiind o cauză a cariilor dentare. Chiar și alimentele bogate în zaharuri naturale și amidon, cum ar fi cartofii, pot fi periculoase. De fapt, cartofii sunt mai dăunători decât multe alimente zaharoase, deoarece tind să rămână blocați între dinți, provocând daune prelungite. Dar asta nu înseamnă că băuturile zaharoase, sucurile de fructe, dulciurile și alte delicii sunt o idee bună. Toate aceste tipuri de alimente cauzează daune.
Totuși, în timp ce poți consuma zahăr cu moderație, acidul fitic este un ingredient pe care vrei să-l minimizezi cât mai mult posibil. Acidul fitic este o moleculă care conține fosfor și crește riscul de carii dentare și deficiențe minerale. Se găsește în alimente precum nuci, semințe, cereale și leguminoase. Nu este posibil să-l elimini complet, dar ar trebui să încerci să-ți reduci consumul.
Alimente care remineralizează dinții
În secțiunea de mai sus, am menționat o mulțime de alimente care conțin vitamine și minerale esențiale. În general, consumul multor produse lactate și pește gras va acoperi multe dintre necesitățile tale. De exemplu, calciul este prezent în cantități mari atât în produsele lactate, cât și în macrou. În același timp, peștele gras, precum macroul, conține multă vitamina D.
În general, este vorba despre a mânca o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în alimente integrale precum cereale integrale, carne slabă și fructe și legume. Asigură-te doar că consumi o varietate de alimente din lista de mai sus.
Luați în considerare administrarea suplimentelor
Dacă aveți dubii, suplimentați. Luarea suplimentelor este o metodă simplă (și rentabilă) de a vă asigura că primiți toate mineralele și vitaminele necesare pentru dinți sănătoși. Totuși, este posibil să nu doriți să luați toate vitaminele și mineralele necesare.
Vitamina D este recomandată dacă ai un ten mai închis la culoare sau în timpul iernii, când nivelurile de deficiență sunt ridicate. De asemenea, poți lua suplimentar calciu și fosfor. Restul este de obicei acoperit printr-un simplu multivitaminic sau din surse alimentare.
Folosiți o Periuță de dinți electrică sonică
Ok, tehnic vorbind, nu face parte dintr-o dietă remineralizantă. Dar chiar și cu cele mai bune schimbări alimentare, fără o rutină corectă de periaj, cariile vor continua să se dezvolte.
The Oclean X Pro Periuță de dinți electrică sonică Este opțiunea perfectă pentru majoritatea oamenilor. Foarte accesibilă și ușor de utilizat, această periuță de dinți conține un motor Maglev, care îi permite să atingă 84.000 de mișcări pe minut. Aceste vibrații sonice ridică orice placă sau bacterii de pe dinți, lăsându-i strălucitor de curați.

Există trei moduri și 32 de intensități pentru a-ți oferi cea mai bună curățare posibilă, fie că este vorba de albire și lustruire, îngrijirea gingiilor sensibile sau curățare exclusivă. De fapt, periuța de dinți îți monitorizează curățarea, informându-te dacă ai omis o zonă.
Oamenii care folosesc în mod obișnuit un Periuță de dinți electrică sonică Adesea, experimentează mai puțină carie dentară decât omologii lor. Este cea mai bună apărare împotriva cariilor, oferindu-i corpului tău șansa de a remineraliza fără ca placa sau bacteriile să intervină.
Table of Contents