Spanacul este bun pentru aparatul dentar?

Dacă porți aparat dentar, cel mai probabil ți s-a recomandat să eviți alimentele tari, lipicioase și crocante. Dar ce se întâmplă cu legumele sănătoase, cum ar fi spanacul? Este spanacul bun pentru purtătorii de aparat dentar sau poate cauza probleme?

Să analizăm dacă spanacul este sigur, recomandat sau de evitat atunci când porți aparat dentar.

Poți mânca spanac cu aparat dentar?

Da, poți mânca spanac cu aparat dentar, dar nu este întotdeauna cea mai ușoară experiență. Spanacul este plin de vitamine și minerale care sunt benefice pentru gingiile și dinții tăi. Este bogat în calciu, fier și antioxidanți care ajută la menținerea sănătății cavității bucale — exact ce ai nevoie când porți aparat dentar. [1]

Provocarea aici este că spanacul, în special spanacul crud, se lipește de aparat. Alternativa convenabilă? Spanacul gătit. Așadar, da, spanacul este cu siguranță pe masă, dar o atenție sporită face minuni.

Se lipește spanacul de aparat?

Da, spanacul este cunoscut pentru că se lipește de aparatul dentar. Mai ales spanacul proaspăt. Frunzele subțiri și plate se pot înfășura în jurul sârmelor sau se pot bloca sub bracketuri. Și pentru că spanacul are o culoare verde închis, va ieși foarte mult în evidență pe aparatul dentar și pe dinți, ceea ce poate fi puțin jenant. [2] Spanacul gătit este mai puțin problematic. Spanacul ofilit este moale și cade mai ușor de pe aparat.

Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să elimini complet spanacul, ci doar că trebuie să fii atent:

• Clătiți cu apă sau apă de gură după masă.
• Ai la îndemână ațe dentare cu mâner sau periuțe interdentare.
• Verifică-ți zâmbetul în oglindă înainte să pleci.

Da, spanacul se poate lipi, dar cu puțină grijă, este ceva ce poți gestiona.

Spanacul este benefic pentru sănătatea orală?

Spanacul se numără printre cele mai bune alimente pe care le poți consuma purtând aparat dentar. Este moale, blând (mai ales când este gătit) și bogat în nutrienți care sunt benefici pentru gingiile, dinții și starea ta generală de sănătate.

Iată de ce spanacul este benefic pentru sănătatea ta orală:

1. Bogat în calciu pentru dinți sănătoși

Spanacul este bogat în calciu, menținându-ți maxilarul și dinții puternici. Acest lucru este deosebit de util dacă ți-ai pus recent aparat dentar pentru a alinia dinții — aceștia au nevoie de susținere. [3]

Calciul ajută la protejarea smalțului (acelei învelișuri exterioare rezistente de pe dinte) împotriva eroziunii. Nu repară smalțul deja uzat, dar poate preveni deteriorarea lui ulterioară. Adaugă din când în când spanac în dietă și îți întărești zâmbetul cu calciu.

2. Plin de vitamine C

Dacă gingiile tale devin sensibile și umflate din cauza aparatului dentar, vitamina C din spanac le poate calma. Aceasta stimulează colagenul — substanța care menține țesutul gingival ferm și elastic — și ajută la vindecarea mai rapidă a gurii dacă experimentezi iritații cauzate de sârme și bracketuri. [4]

În plus, spanacul conține antioxidanți precum beta-carotenul și flavonoidele, care combat inflamația și protejează gingiile împotriva infecțiilor.

3. Mai mult fier = flux sanguin îmbunătățit

Dacă porți aparat dentar, uneori gingiile tale pot deveni sensibile și dureroase. Spanacul este bogat în fier, iar fierul ajută la menținerea unei bune circulații sanguine în țesuturile gingivale.

Un flux sanguin bun ajută gingiile să reziste la infecții și să se vindece mai rapid și poate reduce riscul de afecțiuni precum gingivita în timpul tratamentului ortodontic.

4. Textură mai moale, risc redus

spanacul, atunci când este gătit, este fraged și blând cu aparatul dentar. Nu este deloc ca mestecatul unui măr tare sau zgomotul făcut de floricelele de porumb. Chiar și spanacul proaspăt este mai ușor de mestecat decât verdețurile mai tari, cum ar fi varza kale.

Când ai dinți sensibili după o ajustare, spanacul este unul dintre acele alimente care nu vor agrava problema, iar asta contează ca o victorie, după părerea noastră.

5. Conține fibre care îți curăță gura

Spanacul are un conținut ridicat de fibre, ceea ce este foarte benefic pentru sănătatea gurii. Fibrele stimulează fluxul de salivă, iar saliva este mecanismul natural de apărare al corpului pentru cavitatea bucală. Aceasta spală resturile alimentare, neutralizează acidul și previne acumularea plăcii dentare.

Mai multă salivă = dinți mai curați, în special în acele zone greu accesibile din apropierea aparatului dentar.

Există dezavantaje în a mânca spanac cu aparat dentar?

Deși spanacul este de obicei o alegere excelentă, există câteva lucruri mici de care trebuie să ții cont:

1. Se poate bloca în aparat

Spanacul (în special frunzele crude) se va lipi de bracketuri și sârme, mai ales în zonele greu accesibile. Când consumi spanac, încearcă să:

• Îndepărtați orice rest alimentar slab atașat cu o periuță interdentară sau cu o ață dentară cu mâner.
• Periați după necesitate pentru a preveni acumularea
• Nu te va răni, dar e frustrant dacă ești prins zâmbind cu lucruri verzi în gură!

2. Conține oxalați

Spanacul este bogat în oxalați, compuși naturali care se leagă de calciu și reduc cantitatea absorbită în organism. Nu este o problemă majoră dacă spanacul este singura sursă de calciu. Este recomandat să consumi și alte alimente bogate în calciu, cum ar fi lactatele, tofu sau laptele vegetal îmbogățit.

Spanacul crud vs spanacul gătit: Care este mai bun cu aparat dentar?

Iată un rezumat rapid:

Așadar, cea mai bună alegere? Spanacul gătit. Este mai moale, mai ușor de mestecat și mai puțin probabil să se încurce în aparatul dentar.

Cele mai bune metode de a pregăti spanacul pentru persoanele cu aparat dentar

Spanacul este plin de nutrienți, dar atunci când porți aparat dentar, totul ține de modul de preparare. Scopul este simplu: să fie fraged, elastic și să nu se lipească. Iată cum poți să te bucuri de spanac pe farfurie fără să-ți faci griji că se va lipi de aparatul dentar:

1. Supe de spanac

Confortabil, cald și prietenos cu aparatele dentare. Amestecă spanacul într-o supă cremoasă sau adaugă-l în bulion. Gătitul în supă înmoaie textura și păstrează toate beneficiile. Fără stres la mestecat, fără bucăți lipicioase.

2. Spanac aburit

Aburirea delicată face frunzele tari de spanac să devină fragede, nu moi. Face spanacul mai ușor de mestecat și mai puțin probabil să se înfășoare în jurul bracketurilor și firelor. Pur și simplu aburiți timp de 2-3 minute, adăugați un praf de sare sau o stoarcere de lămâie și sunteți gata de servit.

3. Spanac sotat

Gătește-l în ulei de măsline cu puțin usturoi sau ceapă, iar spanacul devine moale, gustos și foarte blând cu aparatul dentar. Asigură-te doar că este complet înmuiat, pentru a nu lăsa texturi fibroase prinse în bracket-uri după aceea.

Alimente prietenoase cu aparatul dentar: Ce este sigur de consumat (și ce trebuie evitat)

În timp ce porți aparat dentar, totul ține de alimentele pe care le consumi. Iată informațiile esențiale despre ce este cel mai bine să mănânci și ce ar trebui evitat.

Cele mai bune alimente de consumat cu aparat dentar

Aceste alimente sunt moi, delicate și nu vor afecta aparatul dentar:

• Legume gătite (cum ar fi spanacul, morcovii, broccoli)
• Fructe moi (banane, fructe de pădure, mere decojite, pere coapte)
• Lactate (iaurt, brânză, creme tartinabile din brânză)
• Paste și orez (ușor de mâncat și nutritiv)
• Ouă (fierte, jumări sau poșate)
• Smoothies și supe (sănătoase și blânde cu dinții sensibili)
• Pâini moi (margini necrustate)
• Carne fragedă (cum ar fi chiftele, pui la cuptor etc.)

Alimente de evitat când porți aparat dentar

Acestea pot afecta aparatul dentar, pot răni dinții sau pot face curățarea foarte dificilă:

• Alimente dure (de exemplu, nuci, popcorn, morcovi cruzi, pâine crocantă)
• Dulciuri lipicioase și mestecătoare (toffee și gumă de mestecat)
• Alimente crocante (coji de taco tari, chipsuri)
• Mușcarea în obiecte (mere întregi, știuleți de porumb — cu excepția cazului în care sunt tăiate în porții mici, ușor de mestecat)
• Gustări dulci (încearcă să le limitezi, deoarece zahărul + placa dentară = probleme)
• Sfaturi simple pentru a-ți menține gura și aparatul dentar curate

Cu obiceiurile potrivite, este absolut posibil să îți menții aparatul dentar și zâmbetul sănătoase. Iată câteva sfaturi simple, zilnice:

1. Periați după fiecare masă

Mâncarea tinde să se ascundă în paranteze și printre fire. Periajul după masă îndepărtează resturile alimentare și previne formarea plăcii dentare. Folosește o periuță de dinți cu peri moi (și mai bine, una Periuță de dinți electrică sonică îmi place Oclean x pro elite) și periați ușor de-a lungul aparatului dentar și gingiilor.

2. Folosirea aței dentare zilnic

Poate fi dificil să folosești ața dentară cu aparat dentar, dar este cu adevărat important. Folosește ață dentară ortodontică sau dispozitive speciale pentru ața dentară, pentru a curăța spațiile dintre dinți. De asemenea, poți folosi irigatoare bucale, care fac procesul mai rapid și mai ușor.

3. Clătește cu apă de gură

O clătire zilnică cu o apă de gură cu fluor elimină placa pe care periuța ta de dinți poate să o rateze, întărește smalțul și împrospătează respirația. Este un obicei simplu care aduce beneficii.

4. Alege alimentele potrivite

Am discutat deja despre acest lucru, dar merită să fie menționat din nou: alimentele moi și nutritive sunt cei mai buni prieteni ai aparatului dentar. Încearcă să eviți alimentele tari care pot rupe bracket-urile sau care se pot lipi de ele.

5. Respectă programările ortodontice

Programările regulate asigură că ortodontul tău poate ajusta corect aparatul dentar și poate depista orice problemă din timp. Nu le sări peste, chiar dacă totul pare în regulă.

Deci, spanacul este bun pentru aparatul dentar?

Absolut. Spanacul este unul dintre acele alimente „prietenoase cu aparatul dentar dacă ești atent”. Este bogat în nutrienții care ajută la menținerea sănătății gingiilor și a dinților sănătoși și solizi, ceea ce reprezintă un beneficiu suplimentar în timpul purtării aparatului dentar.

La urma urmei, îngrijirea zâmbetului în timpul purtării aparatului dentar face ca dezvăluirea finală să fie cu atât mai frumoasă.

Referință

Najeeb, Shariq, și alții. „Rolul nutriției în sănătatea parodontală: o actualizare.” Nutrienți, vol. 8, nr. 9, 30 aug. 2016, p. 530, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5037517/, https://doi.org/10.3390/nu8090530.

Mayer, Annalina V., et al. „Spanacul între dinți: Cum perspectivele ego- și alocentrice modulează corelațiile neuronale ale rușinii în fața gafelor publice ale altora.” Cortex; o revistă dedicată studiului sistemului nervos și comportamentului, vol. 130, 1 sept. 2020, pp. 275–289, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32698086/, https://doi.org/10.1016/j.cortex.2020.06.001. Accesat la 12 octombrie 2022.

„Suplimentele cu calciu și vitamina D reduc pierderea dinților la vârstnici.” Jurnalul American de Medicină, vol. 111, nr. 6, 15 oct. 2001, pp. 452–456, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002934301008993, https://doi.org/10.1016/S0002-9343(01)00899-3.

Olsen, Natalie. „Spanac: Nutriție, beneficii pentru sănătate și dietă.” Www.medicalnewstoday.com, 29 iunie 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/270609.