Dinții tăi nu cresc din întâmplare. Organismul dumneavoastră utilizează vitaminele și mineralele din alimentația dumneavoastră pentru a forma dinții atunci când sunteți concepuți și pe măsură ce creșteți. De fapt, aceste vitamine și minerale sunt esențiale pentru sănătatea continuă a dinților dumneavoastră.
O întrebare pe care o auzim din nou și din nou este dacă există vreo modalitate de a vindeca cariile în mod natural. Ei bine, o soluție potențială este o dietă remineralizantă. Deși nu poate rezolva dinții care au deja carii, aceasta poate ajuta la inversarea unor leziuni ale pulpei și la umplerea cariilor prin remineralizare.
Aflați mai jos ce nutrienți reduc cariile la copii și adulți. Vă recomandăm cele mai bune vitamine pentru dinți sănătoși și ce alimente să includeți în dieta dvs. remineralizantă.
Puteți vindeca cariile în mod natural?
Pe scurt, da. Odată ce apar carii, se presupune adesea că este un pas către lucrări dentare inevitabile. Pur și simplu nu este așa. În circumstanțe orale corecte, mineralele și vitaminele pot lucra împreună pentru a reforma dinții deteriorați, umplând cariile în mod natural.
Dar mai întâi, să începem prin a înțelege de ce apar cariile.
De ce apar cariile?
Cariile sunt un simptom al cariilor dentare. În interiorul gurii noastre, dieta noastră se amestecă cu saliva pentru a crea un mediu specific. În mod ideal, acesta ar trebui să aibă un pH neutru și puțină sau nicio inflamație. Cu toate acestea, dacă mâncați multe alimente zaharoase sau băuturi carbogazoase, atunci aceste condiții se schimbă.
Aceste cicluri repetate de atacuri acide fac ca smalțul să piardă minerale. S-ar putea să observați o pată albă care apare pe dinți acolo unde s-au pierdut mineralele. În acest moment, cariile dentare nu sunt atât de grave încât să nu poată fi inversate. În rest, materialul dintelui este sănătos și viu.
Pe măsură ce procesul continuă, se pierd din ce în ce mai multe minerale. Smalțul slăbește până când se formează caria. Cavitatea este adesea o crăpătură permanentă în interiorul dintelui pe care medicul dentist trebuie să o repare cu o plombă. Cu cât cavitatea este mai mică, cu atât este mai ușor de reparat cu o dietă remineralizantă. Dar, dacă este prea mare, atunci lucrările dentare sunt singura soluție.
Cum se vindecă cariile în mod natural
Vindecarea naturală a cariilor necesită îndepărtarea elementelor incriminate care provoacă cariile și creșterea consumului de alimente bogate în vitamine și minerale. În condiții ideale, dinții dvs. vor începe să se remineralizeze. Calciul și fosforul, în special, sunt transmise dinților prin salivă. Aceste minerale se lipesc de smalț, reparând eventualele deficiențe.
Chiar dacă dinții dvs. au suferit daune permanente, o dietă remineralizantă este suficientă pentru a readuce restul dinților la normal. Acestea fiind spuse, veți avea nevoie în continuare de unele lucrări stomatologice pentru a îndepărta țesutul deteriorat permanent și pentru a preveni apariția altor carii.
Ce nutrienți reduc cariile?
Straturile dinților
Dinții sunt făcuți în principal din calciu și fosfor. Similar osului, smalțul este un mineral cunoscut sub numele de hidroxiapatită - sau fosfat de calciu cristalin. Această substanță dură protejează dinții de deteriorări și acoperă miezul de bază.
Sub smalț se află dentina. Această substanță există între smalț și camera pulpară. În general, este mai moale decât smalțul și conține multe proteine care protejează și mai mult dinții și susțin coroana.
În cele din urmă, există pulpa dentară. Aceasta este țesutul conjunctiv moale care conține vase de sânge și nervi, fiind chiar centrul dintelui. Aceasta este partea care este îndepărtată în timpul unui canal radicular și este cea mai importantă structură dentară.
S-ar putea părea că calciul și fosforul sunt esențiale pentru reducerea cariilor. Acest lucru este parțial adevărat. Cu toate acestea, numeroase vitamine și minerale sunt necesare pentru fiecare dintre straturile dinților.
Vitamine cheie pentru dinți sănătoși
Vitamina B-12
Vitamina B-12 este o vitamină solubilă în apă care este esențială pentru crearea globulelor roșii. Aceste celule transportă oxigen la țesuturile din gură. Cu toate acestea, vitamina B-12 are un alt scop - ajută la descompunerea homocisteinei, un aminoacid cunoscut pentru deteriorarea smalțului dinților.
Persoanele cu deficit de vitamina B-12 se confruntă adesea cu ulcere bucale, respirație urât mirositoare și deteriorarea țesuturilor conjunctive care susțin dinții. Vitamina B-12 este conținută în ouă, produse lactate, cereale îmbogățite și carne de pasăre.
Vitamina C
Vitamina C este renumită pentru beneficiile sale pentru sistemul imunitar. Aceasta ajută la menținerea gingiilor în stare bună, reducând riscul de sângerare sau infecție. De asemenea, vitamina C poate reface smalțul dinților, făcându-i rezistenți la carii.
Simptome precum bolile gingiilor și creșterea numărului de carii sunt adesea observate în cazul deficienței de vitamina C. Acest lucru se datorează în parte faptului că vitamina C contracarează efectele radicalilor liberi din organism. Aceste substanțe dăunătoare degradează ADN-ul și dăunează celulelor, împiedicând reparațiile adecvate.
Vitamina C se găsește în mod obișnuit în citrice, ardei gras, broccoli și roșii.
Vitamina D
Vitamina D este poate cea mai importantă vitamină pentru sănătatea dinților. Este crucială pentru producția de hidroxiapatită. Este cel mai bine cunoscută pentru rolul său în crearea oaselor. Cu toate acestea, are un rol similar pentru dinți. Într-adevăr, ajută la absorbția calciului din alimentație, asigurându-se că există suficient material mineral pentru a umple cariile.
Pe lângă acest efect, ea poate calma inflamația, prevenind afecțiunile gingiilor care contribuie la apariția cariilor. Vitamina D este obținută în principal prin expunerea la lumina soarelui. Aproximativ 15 minute de expunere pe zi sunt suficiente - în funcție de tonul pielii și de nivelul luminii solare. De asemenea, puteți obține vitamina D din pește gras, gălbenușuri de ou și lapte îmbogățit.
Vitamina E
Vitamina E este o vitamină liposolubilă care este implicată în crearea pielii și a țesutului gingival. Deși nu reduce în mod direct cariile, gingiile dvs. sunt esențiale pentru prevenirea altor carii dentare. Dacă gingia se retrage sau se inflamează, crește deteriorarea dinților din jur. Vitamina E împiedică acest lucru să se întâmple.
Vitamina E se găsește în alimente precum nucile, semințele și uleiul de măsline. Ca și vitamina C, combate radicalii liberi, dar susține și producția de estrogen a organismului - un hormon esențial pentru oase și dinți puternici.
Vitamina K
Vitamina K este o altă vitamină liposolubilă. Este implicată în principal în coagularea sângelui și vindecarea rănilor. Cu toate acestea, are o funcție secundară, prevenirea problemelor din spatele dinților de jos și a molarilor superiori. Atunci când sunt deficitare, oamenii observă o creștere a cariilor dentare și a bolilor gingiilor, deoarece dinții nu se pot remineraliza în mod corespunzător.
Vitamina K este ușor de consumat. Se găsește în legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza, varza kale, varza de Bruxelles și broccoli. Dar o puteți găsi și în ficatul de vită și în pieptul de pui.
Minerale și alți nutrienți pentru dinți sănătoși
Calciu
Este greu de subestimat rolul calciului în prevenirea cariilor. Smalțul este alcătuit în proporție de 96% din fosfat de calciu mineralizat, ceea ce înseamnă că deficitul de calciu are implicații grave asupra cariilor dentare.
Calciul este conținut în alimente precum laptele, brânza, verdețurile cu frunze, iaurtul și migdalele. Absorbiți calciul din alimentație și controlați nivelul acestuia cu ajutorul vitaminei D și al hormonului paratiroidian (PTH). Persoanele se pot confrunta cu pierderea dinților dacă PTH direcționează calciul către funcțiile nervoase și musculare.
Fosfor
Fosforul lucrează mână în mână cu calciul pentru a forma hidroxiapatita. Este al doilea cel mai abundent mineral din organism, după calciu. Atunci când formează smalțul dinților, acesta este extrem de dur și protector. Cu cât este mai mult fosfor disponibil, cu atât remineralizarea are loc mai rapid. Cu toate acestea, poate cauza probleme în alte părți ale corpului.
Veți dori să consumați mai multe produse lactate, carne, pește, nuci și leguminoase pentru a vă crește consumul de fosfor.
Potasiu
Potasiul este adesea ignorat atunci când se iau în considerare cariile. Aceasta este o greșeală. Potasiul ar putea să nu fie la fel de important ca calciul sau fosforul; cu toate acestea, funcționează alături de magneziu pentru a împiedica sângele să devină prea acid. Pe măsură ce pH-ul sângelui scade, devenind mai acid, acesta poate îndepărta calciul din oase și dinți. Este posibil ca oasele dvs. să nu observe nicio schimbare substanțială, dar chiar și o mică scădere a mineralizării dinților poate avea efecte disproporționate în viitor.
Crearea unei diete remineralizante
Acum știm ce nutrienți reduc cariile. Este timpul să dezvoltați un plan alimentar remineralizant, bogat în alimente pentru dinți mai buni. Vă recomandăm următoarele îndrumări:
Alimente de evitat pentru dinți mai buni
Cele mai evidente alimente de evitat sunt cele bogate în zahăr. Zahărul este bine cunoscut ca o cauză a cariilor dentare. Chiar și alimentele bogate în zaharuri și amidonuri naturale, precum cartofii, pot fi periculoase. De fapt, cartofii sunt mai răi decât multe alimente zaharoase, deoarece tind să rămână blocați în dinți, provocând daune prelungite. Dar asta nu înseamnă că băuturile zaharoase, sucurile de fructe, dulciurile și alte bunătăți sunt o idee bună. Toate aceste tipuri de alimente provoacă daune.
Cu toate acestea, în timp ce puteți consuma zahăr cu moderație, acidul fitic este un ingredient pe care doriți să îl reduceți cât mai mult posibil. Acidul fitic este o moleculă care conține fosfor și care crește riscul apariției cariilor dentare și a deficiențelor minerale. Acesta este conținut în alimente precum nuci, semințe, cereale și leguminoase. Pur și simplu nu este posibil să îl eliminați complet, dar ar trebui să încercați să vă reduceți consumul.
Alimente care remineralizează dinții
În secțiunea de mai sus, am menționat o mulțime de alimente care conțin vitamine și minerale esențiale. În general, consumul de multe produse lactate și pește gras va acoperi multe dintre nevoile dumneavoastră. Calciul, de exemplu, este bogat atât în lactate, cât și în macrou. În același timp, peștii grași precum macroul conțin multă vitamina D.
În general, este vorba despre o dietă sănătoasă, echilibrată, bogată în alimente integrale, precum cereale integrale, carne slabă, fructe și legume. Doar asigurați-vă că mâncați o varietate de alimente din lista de mai sus.
Luați în considerare administrarea de suplimente
Dacă aveți îndoieli, luați un supliment. Luarea de suplimente este o modalitate simplă (și rentabilă) de a vă asigura că obțineți toate mineralele și vitaminele necesare pentru sănătatea dinților. Cu toate acestea, s-ar putea să nu doriți să luați toate vitaminele și mineralele necesare.
Vitamina D este recomandată dacă aveți un ten închis la culoare sau în timpul iernii, când nivelurile de deficiență sunt ridicate. De asemenea, ați putea lua suplimente de calciu și fosfor. Restul este de obicei acoperit cu o multivitamină simplă sau din surse dietetice.
Utilizați o periuță de dinți sonică
Bine, tehnic nu face parte dintr-o dietă remineralizantă. Dar chiar și cu cele mai bune modificări ale dietei, fără un regim corect de periaj, cariile vor continua să se dezvolte.
Periuța Periuța de dinți sonică Oclean X Pro este opțiunea perfectă pentru majoritatea oamenilor. Foarte accesibilă și ușor de utilizat, această periuță de dinți conține un motor Maglev, care o ajută să realizeze 84.000 de mișcări pe minut. Aceste vibrații sonice îndepărtează orice placă sau bacterii de pe dinți, lăsându-i strălucitor de curați.
Există trei moduri și 32 de intensități pentru a vă oferi cea mai bună curățare posibilă, fie că este vorba de albire și lustruire, îngrijirea gingiilor sensibile sau curățare exclusivă. De fapt, periuța de dinți vă urmărește curățarea, anunțându-vă dacă ați omis un loc.
Persoanele care utilizează în mod obișnuit o periuță de dinți electrică sonică se confruntă adesea cu mai puține carii dentare decât omologii lor. Este cea mai bună apărare împotriva cariilor, oferindu-i organismului șansa de a se remineraliza fără ca placa bacteriană sau bacteriile să stea în cale.