Smalțul este cea mai puternică substanță din corpul uman, dar nu este invulnerabil. Dinții noștri sunt supuși în fiecare zi unui proces normal de demineralizare și remineralizare. Acizii din alimente și băuturi și bacteriile îndepărtează mineralele precum calciul și fosfatul din smalț, cauzând demineralizarea. Dar dinții dumneavoastră pot riposta. Odată cu procesul de remineralizare, mineralele pierdute sunt refăcute. Astfel, vă întăriți dinții și preveniți cariile.
Dar atunci când demineralizarea se produce prea excesiv, începe procesul de eroziune dentară, care duce la sensibilitate, decolorare și carii dentare. Să analizăm cele mai eficiente modalități de remineralizare a dinților.
Ce este remineralizarea dinților?
Remineralizarea dinților este procesul natural prin care mineralele necesare - mai ales calciul, fosfatul și fluorul - sunt redepuse în smalțul dintelui după ce au fost pierdute în timpul demineralizării. [1] Aceasta are loc zilnic și se bazează pe dieta dumneavoastră, igiena orală și starea generală de sănătate.
Atunci când remineralizarea funcționează corect, mineralele din salivă, produse alimentare și pastă de dinți sunt redepuse în smalț și ajută la refacerea rezistenței acestuia. Aceste minerale formează hidroxiapatita, principala substanță responsabilă de întărirea dinților.
Atunci când remineralizarea are loc mai repede decât demineralizarea, smalțul rămâne robust și rezistent. Dar atunci când acizii și zaharurile vă copleșesc dinții fără suficiente minerale pentru a repara daunele, smalțul începe să slăbească, ducând în cele din urmă la carii.
Ce cauzează pierderea mineralelor din dinți?
Smalțul este erodat cel mai frecvent prin atacuri acide. Când mâncați alimente zaharoase sau bogate în amidon, acidul este eliberat de bacteriile din gură. Dar acesta descompune mineralele din smalțul tău, cauzând demineralizarea. În timp, acest lucru vă slăbește dinții și îi expune la sensibilitate, carii și carii.
Alte cauze ale pierderii mineralelor dinților includ:
- Gustări frecvente sau consum de băuturi zaharoase
- Gura uscată sau scăderea producției de salivă
- Băuturi și alimente acide (de exemplu, citrice, vin și sifon)
- Igiena orală precară.
- Reflux acid sau vărsături frecvente
- Periajul prea dur sau cu pastă de dinți foarte abrazivă
Odată ce smalțul se erodează, acesta nu mai poate fi regenerat. Dar puteți opri deteriorarea să continue ajutând procesul de remineralizare.
Semne că dinții dumneavoastră au nevoie de remineralizare
Cum îți dai seama când dinții tăi cer ajutor? Iată câteva simptome comune care arată că smalțul tău pierde minerale și are nevoie de sprijin:
- Sensibilitate crescută a dinților - în special față de alimentele calde, reci sau dulci.
- Petele albe sunt primele semne de demineralizare a smalțului dintelui.
- Decolorarea sau îngălbenirea - smalțul uzat expune stratul de sub el, dentina.
- Suprafețe neregulate sau aspre ale dinților - compromiterea smalțului poate crea modificări ale suprafeței.
- Micile fisuri sau așchii - dinții slabi sunt cei mai susceptibili de a se deteriora în continuare.
Cum să remineralizați dinții în mod natural?
Remineralizarea dinților este procesul natural prin care organismul dumneavoastră repară leziunile timpurii ale smalțului dinților înainte ca acestea să ducă la apariția cariilor dentare. Următoarele sunt câteva modalități dovedite, practice și naturale de a vă ajuta dinții să se remineralizeze.
1. Periați-vă dinții de două ori pe zi (dar delicat!)
O bună igienă orală începe cu periajul adecvat. Periajul îndepărtează germenii și particulele alimentare, care sunt sursa de hrană pentru germenii care formează acizi. [2] O cauză majoră a cariilor dentare este un germen numit Streptococcus mutans, care se hrănește cu zaharurile și amidonul rămase în gură.
Atunci când vă spălați pe dinți, utilizați o periuță de dinți cu peri moi, cum ar fi Oclean X Pro Elite. Periile sale moi DuPont și motorul Maglev de mare viteză sunt suficient de puternice pentru a îndepărta placa bacteriană fără a eroda smalțul. Periajul prea dur sau cu o periuță de dinți dură erodează de fapt smalțul în loc să ajute la protejarea acestuia. De asemenea, ar fi bine să așteptați cel puțin 30 de minute după ce ați consumat alimente acide înainte de a vă peria dinții - acest lucru dă timp smalțului să se întărească și previne deteriorarea.
2. Folosiți întotdeauna pastă de dinți cu fluorură
Fluorul este important pentru remineralizare. Acesta întărește smalțul prin atragerea mineralelor precum calciul și fosfatul către suprafața dintelui și reconstruirea acolo unde dintele începe să slăbească. [3]
Nu toate pastele de dinți conțin fluorură, așa că asigurați-vă că cea pe care o cumpărați conține fluorură. Asociația Dentară Americană (ADA) recomandă de fapt doar pasta de dinți cu fluor cu sigiliul său. Periajul de două ori pe zi cu pastă de dinți cu fluor poate face dinții rezistenți la acizi și poate opri cariile timpurii. [4]
3. Beți multă apă - mai ales după mese
Apa vă menține gura hidratată și, de asemenea, clătește particulele alimentare și acizii care provoacă demineralizarea. De asemenea, stimulează secreția de salivă, care ajută la neutralizarea acizilor și la introducerea mineralelor esențiale în dinți.
Dacă tocmai ați mâncat ceva acid sau zaharos și nu vă puteți spăla pe dinți imediat, clătiți-vă cu apă plată. Este un obicei foarte ușor care poate face o mare diferență în final. Spre deosebire de băuturile zaharoase, apa nu conține zahăr sau acid și nu face decât bine dinților.
4. Reduceți consumul de zahăr - în special gustările frecvente
Zahărul hrănește bacteriile dăunătoare din gură. Atunci când aceste bacterii digeră zahărul, se produce acid. Acidul vă distruge smalțul.
Ce este chiar mai dăunător decât un desert bogat din când în când? Gustarea de alimente zaharoase pe tot parcursul zilei. Cu cât mănânci mai mult zahăr, cu atât mai mult acid la care sunt expuși dinții tăi.
Ce puteți face?
- Reduceți consumul de gustări și băuturi zaharoase.
- După ce consumați alimente acide, încercați să vă clătiți gura cu apă
- Folosiți un pai pentru băuturile acide, pentru a minimiza contactul direct cu dinții.
5. Evitați băuturile acide (sau folosiți o paișcă)
Băuturile acide precum băuturile carbogazoase, băuturile pentru sportivi, băuturile energizante, sucurile de citrice și cafeaua neagră erodează smalțul în timp. Majoritatea băuturilor conțin zahăr și acid - o dublă lovitură pentru dinții dumneavoastră. [5]
Dacă ajungeți să le mâncați, încercați:
- Beți cu un pai pentru a minimiza contactul cu dinții.
- Beți-le repede și nu încet.
- Clătiți-vă gura cu apă după aceea.
6. Creșterea producției de salivă
Saliva remineralizează dinții prin neutralizarea acidului și furnizarea de calciu și fosfat dinților. Pentru a crește saliva:
- Beți apă pentru a rămâne hidratat.
- Mestecați gumă fără zahăr cu xilitol - stimulează producția de salivă și reduce bacteriile.
- Preveniți cauzele gurii uscate, inclusiv fumatul sau anumite medicamente.
7. Mestecați gumă fără zahăr cu xilitol
Guma fără zahăr nu numai că vă face respirația mai proaspătă, dar declanșează și eliberarea de salivă. Saliva conține calciu și fosfat, care sunt necesare pentru remineralizarea dinților dumneavoastră. Alegeți guma cu xilitol - un înlocuitor al zahărului găsit în mod natural, care inhibă dezvoltarea bacteriilor și reface mineralele în smalțul dumneavoastră.
Sfat pro: Mestecați gumă timp de 20 de minute după mese pentru a maximiza producția de salivă și a proteja împotriva atacurilor acide.
8. Consumați mai mult calciu și alimente bogate în vitamine
Dinții dvs. au nevoie de calciu, fosfat și alte minerale pentru a se întări. De asemenea, puteți construi smalțul din interior spre exterior consumând alimente cu aceste minerale.
Sursele alimentare bune sunt:
- Brânză, lapte și iaurt
- Frunze verzi precum varza kale și spanacul
- Migdale, semințe de susan și tofu
- Sardine și somon cu oase
9. Păstrați-vă microbiomul oral sănătos cu ajutorul probioticelor
Nu toate bacteriile sunt rele. Unele sunt bune și promovează o gură sănătoasă și combat germenii cariei. Probioticele pot reaproviziona bacteriile benefice, pot reduce inflamația și pot susține procesul natural de vindecare a smalțului.
Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium și Streptococcus salivarius sunt câteva dintre tulpinile studiate pentru cercetarea sănătății orale. Probioticele sunt disponibile în alimente precum iaurtul - sau sub formă de suplimente alimentare.
10. Abordați problema gurii uscate (saliva este un vindecător natural)
Saliva este, de asemenea, unul dintre cei mai puternici apărători împotriva cariilor dentare. Saliva conține minerale precum calciu și fosfat care ajută la remineralizare și, de asemenea, ajută la spălarea particulelor alimentare și a acidului.
Dacă aveți gura uscată (cauzată de medicamente, deshidratare sau probleme medicale), consultați medicul dentist. Acesta vă poate sugera:
- Beți multă apă.
- Gumă de mestecat sau pastile fără zahăr
- Clătiri speciale care stimulează saliva
11. Limitați alimentele bogate în amidon
Alimentele amidonoase precum pastele, pâinea și cartofii sunt transformate în zaharuri simple, care hrănesc bacteriile și accelerează demineralizarea. Atunci când mâncați amidonoase, consumați-le cu proteine sau fibre pentru a reduce impactul acestora asupra dinților. De exemplu, mâncați cereale integrale în loc de pâine albă - acestea sunt descompuse lent și eliberează mai puțin acid.
12. Vizitați medicul dentist în mod regulat
Chiar și cu obiceiuri orale bune, este posibil să nu observați deteriorarea timpurie a smalțului dinților. Medicul dentist va observa demineralizarea timpurie și va trata cu fluor, sigilanți sau sfaturi adaptate nevoilor dvs. [6]
Cât timp este nevoie pentru a remineraliza dinții?
Remineralizarea timpurie poate începe, de obicei, în câteva săptămâni, dar în general este nevoie de 2 până la 4 luni de îngrijire consecventă înainte ca rezultatele să fie evidente. Cu toate acestea, timpul exact necesar pentru remineralizarea dinților depinde de mai mulți factori. Aceștia pot include gravitatea daunelor provocate smalțului, obiceiurile dvs. orale și starea generală a dinților.
Dacă vă spălați pe dinți de două ori pe zi cu pastă de dinți cu fluor, aveți o dietă prietenoasă cu dinții și evitați zahărul și alimentele acide, promovați zilnic vindecarea dinților dumneavoastră. Dar când eroziunea ajunge în punctul în care s-au dezvoltat deja carii reale, remineralizarea nu va mai funcționa - va trebui să mergeți la un dentist pentru tratament.
Linia de fund
Vă puteți remineraliza dinții în mod natural - dar nu instantaneu. Este ceva care se întâmplă în timp, cu o bună îngrijire a igienei orale, o nutriție bună și obiceiuri bune. În timp ce pierderea minoră de minerale poate fi inversată cu pastă de dinți cu fluor, gumă fără zahăr și alimente cu calciu, daunele extinse trebuie tratate de un dentist.
Prin periaj, folosirea aței dentare, consumul unei cantități mari de apă și reducerea consumului de zahăr și acid, oferiți dinților dumneavoastră cel mai bun mediu pentru ca aceștia să își recapete forța de odinioară. Așadar, începeți de astăzi - fiecare lucru mic ajută la un zâmbet mai puternic și mai sănătos.
Referință
- Whitten, Cheryl. "Ce trebuie să știți despre remineralizarea dinților". WebMD, 1 nov. 2021, www.webmd.com/oral-health/remineralizing-teeth.
- Cherney, Kristeen. "10 moduri de a vă remineraliza dinții și de a opri demineralizarea". Healthline, Healthline Media, 4 mai 2023, www.healthline.com/health/remineralizing-teeth#fluoride-toothpaste. Accesat la 12 mar. 2025.
- Nikhil Mankar, et al. "Rolul fluorurii în stomatologie: O revizuire narativă". Cureus, vol. 15, nr. 12, 21 dec. 2023, https://doi.org/10.7759/cureus.50884.
- Acasă - Asociația Dentară Americană. Ada.org, 2019, www.ada.org/.
- Zahara, Abdul Manaf, et al. "Relația dintre obiceiurile alimentare și apariția eroziunii dentare la studenții universitari malaezieni". Jurnalul Malaezian de Științe Medicale : MJMS, vol. 19, nr. 2, 2024, p. 56, pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3431744/.
- Simmer, James Patrick și colab. "How Fluoride Protects Dental Enamel from Demineralization" (Cum protejează fluorura smalțul dentar de demineralizare). Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry, vol. 10, nr. 2, 1 mar. 2020, pp. 134-141, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32670900, https://doi.org/10.4103/jispcd.JISPCD_406_19.